خرافات ونصائح حول الدورة الشهرية

الملخّص :

رغم كلّ التّطور والتقدم الذي وصل إليه العلم، ما يزال مصطلح "الدورة الشهرية" محاطاً بكثيرٍ من الخجل والتحفظ، والذي له كل الأثر السّيء على وعي ومعرفة الإناث المراهقات بأجسادهنّ، مما أدى لتناقل الكثير من الإشاعات والخرافات التي نحيطكم علماً ببعض منها في هذه المقالة: خرافة دم الطمث فاسد، خرافة الاستحمام خلال فترة الحيض مؤذي، خرافة ممارسة الرياضة خلال الحيض تزيد تدفق الدم أو تسبب تمزق الرحم، خرافة الباراسيتامول مسكن ألمٍ مؤذٍ أثناء الطمث، خرافة عدم صحة وجود متلازمة ما قبل الطمث (PMS).

المقال كاملاً :

أولاً- هل دم الطمث هو دم فاسد؟

الدّورة الشهرية هي دورة من التغيرات الطبيعية التي تحدث في الرحم والمبيض بهدف تمكين عملية التكاثر.
تُخلق الأنثى وفي مبيضيها عدد محدد من البويضات، وعندما تصل لمرحلة البلوغ ويبدأ جسدها بالنضوج من نمو الأثداء و ظهور الأشعار التناسلية وتغيرات في مستويات إفراز الهرمونات، تكون العلامة المؤكدة للبلوغ هي ظهور دم الدورة الشهرية التي - ونظراً لقلة الحديث عنها - تحيطها الكثير من المعلومات المغلوطة والخرافات، حيث جمعنا لكم في هذه المقالة بعضاً منها.

تقسم الدورة الشهرية الى طورين، أوّلهما الطور الجريبي الذي يتم فيه بتأثير هرمون FSH تحضير المبيض لإطلاق بويضة وتحضير بطانة الرحم للانغراس والتعشيش في حال حدوث إلقاح ثم تحدث الإباضة وهي تعني إطلاق بويضة من الجريب الناضج المتمزق، والثاني هو الطور اللوتئيني الذي يتم فيه بتأثير هرمون LH تحويل ما تبقى من الجريب الناضج المتمزق الى الجسم الأصفر المفرز للبروجسترون، والذي يتحول الى الجسم الأبيض في حال عدم حدوث إلقاح (أي يضمر) وبالتالي ينخفض مستوى البروجسترون مما يؤدي الى انسلاخ بطانة الرحم المحتقنة المتسمّكة والمهيَّئة لحدوث الانغراس والتعشيش، ويترافق ذلك مع انفجار الأوعية الدموية الدقيقة المغذية لهذه الطبقة المتسمكة ونزول دم الحيض معلناً نهاية الدورة الشهرية وبداية دورة جديدة.
اذاً دم الحيض غير فاسد وهو دم عادي.
(ملاحظة: العملية الفيزيولوجية أعقد من ذلك لكن حاولنا تبسيطها وتقريبها للفهم قدر الامكان).

مصادر الفقرة: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

ثانياً- هل الاستحمام خلال الحيض آمن؟

أثبتت الدراسات أن هذا الكلام خاطئ تماماً، ولا يوجد تأثير سيء للاستحمام على نزول دم الحيض، بل على العكس إن الماء الدافئ يريح الحائض ويخفف التقلصات المؤلمة، حتى أنه يُنصح بوضع كيس ماء دافئ على البطن أثناء الشعور بألم التقلصات القوية لأنّه يخفف منها بوضوح.

مصادر الفقرة: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

ثالثاً- هل ممارسة الرياضة خلال الحيض تسبب زيادة النزيف أو تمزق الرحم؟

التمارين الرياضية لها عدد كبير من الفوائد الصحية، والكثير من المراهقات وجدن أنّ التمارين الرياضية تخفف آلام التقلصات لديهنّ، بالإضافة إلى أن الرياضة تنشط الدورة الدموية فتسهم في اطلاق الإندروفينات وهي بمثابة مسكنات الألم الطبيعية التي ينتجها الجسم.
أثبتت الدراسات أن التمارين المجراة لمدة 45-60 دقيقة حوالي 3 مرات في الاسبوع أو أكثر لها أثر واضح ومميز في تخفيف ألم الطمث.
أيضاً في دراسة أجريت على معسكر للإناث في كوريا تم إثبات عدم تأثير الرياضة على انتظام الدورة الشهرية (حدثت تغيرات في مستويات الهرمونات ولكن لا فرق في هذه التغيرات بين الاناث اللواتي كانت دورتهن منتظمة واللواتي لم تكن دورتهن منتظمة).

مصادر الفقرة: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

رابعاً- هل الباراسيتامول مسكن آمن أثناء الحيض؟

تم اجراء دراسة على مقدار إطراح الباراسيتامول في اللّعاب وعلى مقدار تصفيته من الجسم أثناء وخارج الطمث ووجد أنه لا يوجد فرق بينهما.
أما بالنسبة لما يتداول عن التأثير التمييعي للدم للباراسيتامول، نشرت مجلة الجمعية الأميركية للأمراض النسائية والتوليد دراسة كانت نتيجتها أن النساء اللواتي تعالجن بالباراسيتامول وحتى الأسبرين لم تزدد لديهن كمية الدم النازف أثناء الحيض.
قد تتناقض نتائج الدراسات بكثرة فيما يخص الأثر التمييعي للباراسيتامول (أي تسبُّبِه بزيادة دم الحيض) ولكنها تتفق على تأثيره المسكن للألم ويعتبر مسكن آمن.
عموماً في دراسات عديدة وجد أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية NSAIDs ماعدا الاسبرين aspirin هي مسكنات الالم الافضل للطمث وفي مقدمتها ibuprofen وdiclofinac يليها ketoprofen مع أخذ الحذر بأن الاستخدام طويل الأمد للمسكنات وخاصة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية قد تسبب أو تفاقم المشاكل الكلوية كالتهاب الكلية الخلالي والقصور الكلوي وتزيد خطر تطور قرحات معدة ونزوف هضمية.
لذلك إذا كنتِ تعانين من مشاكل كلوية، قلبية،ارتفاع الضغط أو مشاكل كبدية يفضل استشارة طبيبك لتحديد نوع المسكنات الأنسب والأكثر أماناً لكِ، علماً بأن الباراسيتامول يعتبر المسكن الأكثر أمانا للذين يعانون من مشاكل كلوية.

مصادر الفقرة: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

خامساً- هل يوجد متلازمة ما قبل الطمث(PMS)؟

إن متلازمة ما قبل الطمث (premenstrual syndrome) هي متلازمة حقيقية تم الاعتراف بها وإقرارها رسمياً، وهي ليست ادّعاءً من الإناث.
وتم تقدير أنه 3 من كل 4 نساء في فترة الحيض يشعرن ببعض أعراض متلازمة ما قبل الطمث.
تشمل بعض الأعراض المزعجة التي يمكن أن تشعر بها الأنثى ما قبل الطمث بمدة تصل إلى 14 يوم:
- تقلبات المزاج.
- اضطرابات عاطفية ونفسية.
- اكتئاب.
- أرق وقلق.
- اضطرابات الشهية.
- توتر الثديين.
- انتفاخ أو آلام في البطن.
- التعب والتوتر والصداع والتقلصات الرحمية.

علماً أن هذه الأعراض تتفاوت بين النساء فمنهنّ من لا تشعر بها ومنهنّ من تشعر بها جداً.
عادة تتوقف هذه الأعراض بعد فترة قصيرة من بداية الدورة (عادة بعد 4 أيام).

مصادر الفقرة: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

سادساً- نصائح خلال الحيض:

- الرياضة والتمارين:
من المريح للأنثى الحائض ممارسة الرياضة الخفيفة إلى المعتدلة من يوغا أو تمدد (stretching) أو مشي او تمارينٍ في الهواء الطلق (aerobic).
- أخذ حمام دافئ او وضع كيس ماء دافئ على البطن لتخفيف التقلصات القوية.
- الحفاظ على الهدوء والطاقة الايجابية و تجنب التوتر قدر الإمكان أثناء فترة الحيض.
- عدم الإفراط في تناول المسكنات واستعمالها عند الضرورة فقط بالجرعات المسموحة:
لما لها من آثار جانبية وخاصة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

مصادر الفقرة: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20]

المصادر :

[1]-

[2]-

[3]-

[4]-

[5]-

[6]-

[7]-

[8]-

[9]-

[10]-

[11]-

[12]-

[13]-

[14]-

[15]-

[16]-

[17]-

[18]-

[19]-

[20]-

إعداد المقال :

تم كتابة هذا المقال من قبل:

تم تدقيق هذا المقال علمياً من قبل:

تم تدقيق هذا المقال لغويّاً من قبل:

تم تنسيق هذا المقال من قبل: